春风一吹，油菜花开得漫山遍野，朋友圈里全是踏青美照。可你知道吗？老祖宗那句“菜花黄，疯子忙”的调侃，背后还真藏着科学道理——春天不仅是万物复苏的季节，也是心理疾病的高发期！为啥春天容易让人“情绪过山车”？
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据珠海市第三人民医院快速抗抑郁中心王长奇主任分享，据世界卫生组织数据显示，全球约20%的人会在春季出现情绪波动，其中原有心理疾病患者的复发风险增加30%以上。这主要是由于春季光照时间猛增，人体褪黑素分泌减少，血清素水平波动，导致情绪跟着上下波动。除此之外，忽高忽低的气压影响神经敏感度，有人亢奋得像打了鸡血，有人却萎靡得像没浇水的菜苗，在经历了冬季相对封闭的生活后，人们在春天开始忙碌起来——工作计划重启、社交活动增多。如果缺乏足够的适应能力，很容易感到焦虑甚至崩溃。
他提醒，双相情感障碍、睡眠障碍等心理障碍是较常出现的。如果发现自己或身边的人有以下表现，那就要敲响警钟啦：
- 情绪忽高忽低，一会儿兴奋得睡不着觉，一会儿又陷入深深的沮丧；
- 对日常事务失去兴趣，总觉得生活无趣；
- 食欲异常（暴饮暴食或完全没胃口）、睡眠紊乱（失眠或嗜睡）；
- 出现不明原因的身体不适，如头痛、胸闷等。
- 这些可能是抑郁症、焦虑症或其他心理疾病的早期信号。
为了预防春季EMO，他建议可以每天记录情绪日记，在情绪不佳时要及时与人倾述，释放压力；每天早上8-10点晒背20分钟（不涂防晒霜），刺激血清素分泌；每天运动，可选择慢跑、球拍类运动等；保持规律作息，减少熬夜等。
