立春之后，失眠的患者明显增多。俗话说春困秋乏，春天都到了，怎么反而失眠了呢？珠海市第三人民医院睡眠医学中心王雀良医生提醒，这实际上是季节性失眠！
据了解，季节性失眠实际上跟这些问题息息相关：第一，从冬天到了春天，天地万物从“收”的状态转到了“生”的状态，这是一种生长、觉醒的状态，由此正常人体所需要的睡眠时间也相应减少，季节交替之时也是最容易出问题的节点，这样一来，本身就容易失眠的人在此时便很有可能犯失眠病。第二，春天阳气升发，容易引起肝火旺盛，睡眠和肝关系最大，肝主藏血，肝火旺则神不守舍，便无法进入睡眠状态。
为了让大家重获良好睡眠，王雀良医生给季节性失眠的朋友亮出三个“大招”，让“熊猫眼”们破除失眠困扰：
提前调整作息时间。春生夏长，秋收冬藏。每个季节都有不同的规律，所以作息也要配合时节而调整。春秋适宜早睡早起，因为这两个季节是四季当中比较平和的状态。夏季晚睡早起，因为夏季的特征是白天长晚上短。冬季来临时，冬季要早睡晚起。
调节身体温度。温度对于入睡速度来讲至关重要，恒温更容易入睡。冬季入睡需要适当注意保暖。夏天燥热，易出汗，容易感冒，建议保持适当的凉爽。而春季则需要预防过敏、干燥等问题，及时更换床上物品。
注意饮食。肠道和大脑之间的关系是双向的，胃肠脆弱的人可能会腹泻，腹泻则影响睡眠质量。其次肠道在运动过程中也会给大脑传递信号刺激，让大脑神经无法平静，从而失眠。夏季三伏天气不宜贪凉，可以吃些应季的苦瓜；冬季三九寒凉，应选择清炖为宜。
